장거리 여행 다녀오면 꼭 겪는 게 바로 시차 적응 문제예요.밤에 잠이 안 오고, 낮에는 멍하고 졸리고, 밥맛도 없고…“몸이 아직 해외에 남아 있는 느낌”이 들죠.그럴 때마다 “이거 왜 이렇게 오래가?” 싶은데요,사실 시차 적응은 몸 안의 ‘생체 시계’와 싸움이에요.오늘은 그 원리부터 실전 꿀팁까지 딱 정리해 드릴게요.🕒 시차가 생기는 이유부터 알아야 해요우리 몸엔 하루 주기로 움직이는 생체 리듬(서캐디언 리듬)이 있어요.이 리듬이 빛, 식사, 수면 시간에 따라 조절되는데여행으로 갑자기 시간대가 바뀌면, 뇌가 혼란을 느끼는 거예요.서울에서 미국 서부로 가면 시차가 16시간 정도 나죠.현지에선 낮인데 몸은 밤이라고 느끼는 거예요.그래서 낮에 졸리고 밤엔 멀뚱멀뚱 깨어 있는 거죠.☀️ 시차 적응 빠르게 하는..
