요즘 대부분의 사람이 잠들기 전까지 스마트폰을 손에서 놓지 않습니다.뉴스를 훑거나, 영상 하나만 더 보다가 어느새 새벽을 넘기는 경험, 익숙하시죠?그런데 문제는 바로 그 ‘스마트폰’이 당신의 수면을 방해하고 있다는 사실입니다.특히 핸드폰을 보다가 갑자기 눕는데 잠이 안 온다면, 지금부터 소개할 정보가 도움이 될 수 있습니다.핸드폰 사용 후 잠이 안 오는 이유핸드폰 화면에서 나오는 블루라이트(청색광)는 뇌를 각성 상태로 유지시킵니다.이 빛은 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제해 몸이 ‘지금은 잘 시간이 아니다’라고 착각하게 만듭니다.또한 SNS, 게임, 유튜브 등 자극적인 콘텐츠는 뇌 활동을 더욱 활발하게 만들어몸은 누워 있어도 뇌는 여전히 깨어 있는 상태가 됩니다.결과적으로, “몸은 자려는데 정신은 깨어..
