술을 마신 다음 날, 머리가 지끈거리고 속은 울렁거려서 하루 종일 아무것도 못 하는 경험 다들 있으시죠. 흔히 말하는 술병이에요. 사실 술병은 단순히 시간이 지나야 만 낫는 게 아니라, 몸이 필요로 하는 걸 제대로 보충해 주면 훨씬 빨리 회복할 수 있어요. 오늘은 실제로 바로 효과가 있는 방법들을 알려드릴게요.
술병이 생기는 이유
술이 간에서 분해될 때 생기는 아세트알데히드라는 독성 물질 때문에 두통, 구토, 무기력 같은 증상이 생겨요. 게다가 술은 이뇨 작용이 있어서 소변으로 수분과 전해질이 빠져나가 탈수가 심해져요. 그래서 해결책은 간의 해독을 돕고, 부족해진 수분과 영양을 채워주는 거예요.
술병 직빵 해결법
첫째, 물보다 전해질 음료
술병 났을 때 그냥 물만 들이켜는 분들 많아요. 그런데 물만 마시면 빠져나간 나트륨, 칼륨 같은 전해질은 보충이 안 돼요. 이럴 땐 이온 음료나 전해질 음료가 훨씬 효과적이에요.
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둘째, 따뜻한 국물
술병에 콩나물국이나 북엇국이 좋은 건 단순히 전통 때문이 아니에요. 따뜻한 국물이 위를 안정시키고 수분을 보충해 주는 동시에, 아스파라긴산 성분이 알코올 해독을 도와요. 집에서 간단히 끓이기 힘들면 즉석국 제품을 활용해도 좋아요.
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셋째, 비타민 보충
술이 몸에서 분해될 때 비타민 B군과 비타민C가 엄청나게 소모돼요. 그래서 다음 날 아침 비타민제를 챙겨 먹으면 해독이 훨씬 빨라져요. 영양제 형태도 좋고, 비타민 음료도 괜찮아요.
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넷째, 바나나나 과일
칼륨이 부족해지면 두통과 무기력이 더 심해져요. 바나나, 오렌지, 키위 같은 과일이 칼륨 보충에 좋아요. 특히 바나나는 숙취 후에 속도 부담 없고 간단하게 먹을 수 있어서 좋아요.
다섯째, 푹 자기
결국 가장 빠른 해장은 휴식이에요. 간이 술을 해독하는 동안 푹 자주는 게 최선이에요. 억지로 움직이는 것보다 짧게라도 낮잠을 자면 훨씬 빨리 회복돼요.
피해야 할 것
- 커피: 순간 정신은 드는 것 같아도 탈수를 악화시켜요
- 기름진 음식: 순간 속은 편해도 위에 부담이 돼요
- 해장술: 간에 독이 두 배로 쌓여요
술병은 결국 간이 해독할 시간을 주고, 빠져나간 수분과 영양소를 채워주는 게 핵심이에요. 물보다는 전해질 음료, 따뜻한 국물, 비타민, 과일, 그리고 충분한 잠. 이 다섯 가지만 지켜도 다음 날 술병은 훨씬 빨리 사라져요.