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이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.목 돌릴 때 ‘딱딱’ 소리… 괜찮은 걸까?일상에서 목을 돌릴 때 “딱딱”, “끼익” 같은 소리가 들리면대부분은 무심코 넘기기 쉽습니다.하지만 이러한 소리는 단순한 관절 마찰일 수도 있고,경우에 따라 목디스크 초기 신호일 수도 있습니다.오늘은 목에서 나는 소리가 생기는 원인과어떤 경우 병원 진료가 필요한지,그리고 집에서 할 수 있는 찜질·마사지·영양 관리법까지전문적인 관점에서 쉽고 체계적으로 알려드리겠습니다.왜 목에서 소리가 날까? 대표적인 2가지 원인1. 관절 기포 터짐 (캐비테이션 현상)우리 몸 관절엔 관절액이라는 윤활 성분이 존재합니다.목을 돌릴 때 이 안에 생긴 기포가 터지며 소리가 날 수 있는데,이를 ‘캐비테이션..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.여름철만 되면 유난히 배가 자주 아프고 설사를 반복하는 분들 계시죠.더워서 체력이 떨어져서 그런가 싶지만,사실 이 증상, 에어컨 바람 때문일 수 있다는 사실 알고 계셨나요. 배가 아프고 설사까지 하는데도식중독이나 장염이 아닌 경우라면한 번쯤 에어컨과의 연관성을 의심해 볼 필요가 있어요배탈이 자주 나는 이유, 정말 에어컨 때문일까요?에어컨은 실내 온도를 낮춰주지만차가운 바람이 몸에 직접 닿으면 장 건강에 영향을 줄 수 있어요우리 몸속 장기는 일정한 체온을 유지해야 원활하게 작동해요그런데 찬 바람이 계속 닿으면 배와 장 주변의 혈액순환이 떨어지고, 소화 기능이 약해질 수 있어요특히 얇은 옷을 입고 자거나배를 덮지 않고 자는..

* 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.“감기가 예전보다 더 오래가네?”“별거 아닌 상처가 잘 안 낫네…”혹시 요즘 이런 생각, 한 번이라도 해보셨다면지금부터 이 글 꼭 읽어보세요사람은 나이 들수록 면역력이 떨어지는 건 당연해요근데 문제는 ‘그걸 더 빨리 망가뜨리는 습관들’을 우리가 너무 무심코 하고 있다는 거예요지금부터 알려드릴게요“내 몸의 면역력, 지킬 수 있는 방법”하나씩만 바꿔도 확실히 달라질 수 있어요1️⃣ 밤늦게까지 깨어 있는 습관밤마다 TV 보시고, 핸드폰 만지다 보면자기도 모르게 자는 시간이 늦어지죠근데 이게 계속되면몸 안의 ‘면역 호르몬’ 분비가 줄어들어요바이러스나 염증에 대응하는 힘이 약해지는 거예요👉 어떻게 하면 좋을까요?일정한 시간..

* 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.요즘 따라 자꾸 배가 아프고, 화장실 가는 일이 부쩍 많아지셨나요?특히 스트레스받을 때, 긴장될 때마다 배에서 신호가 오는 분들 계실 거예요.이런 증상이 반복된다면 단순한 소화 문제일 수도 있지만 ‘과민성대장증후군’이라는 이름이 붙는 경우도 많아요.오늘은 과민성대장증후군이란 무엇인지,어떤 증상이 나타나는지,그리고 생활 속에서 어떻게 관리하면 좋은지까지알기 쉽게 정리해 드릴게요.과민성대장증후군이란?이 질환은 말 그대로 ‘장(대장)이 너무 예민해서 생기는 문제’ 예요.특징은, 병원에서 검사를 받아도 특별한 이상이 없는데도배가 자주 아프고, 설사와 변비가 반복된다는 거예요.특히 스트레스를 받거나 긴장하는 상황에서 더 심해..

몰랐는데 나도 맨날 하고 있었어요우리는 하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 기분과 에너지가 크게 달라지죠하지만 의외로 많은 분들이 아침 기상 직후, ‘몸에는 안 좋은 습관’들을 무심코 반복하고 있어요특히 아래 다섯 가지 행동은 정말 많은 분들이 나도 모르게 하고 있다는 점에서 더 주의가 필요해요오늘은 “진짜 아침에 하면 안 되는 행동 다섯 가지”와 그 이유, 대체 뭘 해야 건강하게 하루를 시작할 수 있는지까지 하나하나 자세히 알려드릴게요① 알람 끄자마자 휴대폰 확인아침에 눈 뜨자마자 제일 먼저 하는 행동, 혹시 휴대폰 화면 확인 아니신가요메일, 문자, 소셜미디어부터 보다가 어느새 10분 20분이 훅 지나가버려요이게 단순한 습관 같지만, 정신 건강에도 좋지 않은 영향을 준다는 사실 알고 계셨나요전문가들..

혹시 병원비 때문에 부담되신 적 있으신가요?진료받고 나왔는데 생각보다 돈이 많이 나와서 놀란 적실손보험 가입은 했지만 청구는 어려워서 포기한 적이런 경험 한 번쯤 있으실 거예요그래서 오늘은 병원비를 확실하게 줄이는 3가지 방법 어르신도 따라 할 수 있게 하나하나 천천히 알려드릴게요첫 번째, 병원에서 “이거 얼마예요?” 꼭 물어보세요요즘 병원비가 많이 나오는 이유,보험 안 되는 치료나 검사 때문입니다이런 걸 ‘비급여’라고 해요초음파, 도수치료, 비타민 주사, 특수검사 같은 것들이죠이건 병원마다 가격이 달라요어떤 병원은 삼만 원, 어떤 병원은 오만 원같은 검사인데도 가격 차이가 나는 거예요그래서 진료받기 전에 꼭 이렇게 물어보세요“이건 비급여예요?”“비급여면 얼마인가요?”이렇게 말씀하시면 병원에서 반드시 알..

서른이 넘고 나서 이런 느낌 받아본 적 있으신가요?예전 같지 않은 회복력, 금방 피곤해지는 몸, 잔주름이 하나둘 생겨나는 피부…단순한 기분 탓일까요? 아니면 진짜 우리 몸이 변하고 있는 걸까요?사실 이건 단지 ‘느낌’이 아니에요.과학적으로도 서른 이후, 특히 34세부터 우리 몸은 확실히 변하기 시작합니다.미국 스탠퍼드 대학의 대규모 연구에 따르면, 인체 내부에서 노화 관련 단백질이 급격히 바뀌는 시점이 바로 이 시기라고 해요.피부, 면역, 근육, 심혈관 등 거의 모든 시스템이 이때부터 서서히 ‘노화 모드’로 들어가는 거죠.왜 하필 30대부터 노화가 본격화될까? 단백질 변화, 노화의 신호우리 몸속에는 수천 가지 단백질이 존재해요.이 단백질들은 각자 기능이 다르고, 몸의 상태에 따라 양이나 종류가 달라지는데..

도파민이라는 단어, 한 번쯤 들어보셨죠? 우리가 행복할 때, 무언가에 몰입할 때 분비되는 뇌의 신경전달물질인데요. 그런데 이 도파민이 과하게 분비되면우리 뇌는 어떤 반응을 보일까요? 단순히 ‘기분이 좋아진다’를 넘어서, 중독으로 이어질 수도 있다고 해요. 오늘은 도파민이 폭발적으로 분비될 때 뇌에서 어떤 변화가 일어나는지, 그리고 그게 왜 위험할 수 있는지 알아볼게요.1. 도파민이란 무엇인가요?도파민은 뇌에서 분비되는 신경전달물질 중 하나로, 주로 보상과 동기 부여, 기쁨, 쾌감과 관련된 작용을 해요. 우리가 무언가를 성취하거나, 좋아하는 음식을 먹을 때, 또는 사랑하는 사람과 교감할 때 도파민이 분비돼요. 쉽게 말하면,’이 행동 좋다! 또 해봐!’라고 뇌가 스스로를 칭찬하는 거예요.2. 도파민이 폭발적..

뼈 건강을 위해 칼슘제를 챙겨 드시는 분들 많으시죠? 특히 나이가 들수록 골다공증 예방을 위해 칼슘 보충제를 찾게 되는데요. 하지만 칼슘제를 과도하게 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 칼슘제의 올바른 섭취 방법과 주의해야 할 점들에 대해 알아보겠습니다.과도한 칼슘 섭취, 어떤 문제가 있을까요?칼슘은 뼈를 구성하는 중요한 미네랄로, 부족하면 골다공증 등의 문제가 생길 수 있어요. 하지만 필요 이상으로 섭취하면 체내 칼슘 농도가 지나치게 높아져 여러 가지 부작용이 발생할 수 있어요.1. 콩팥 결석 위험 증가과도한 칼슘은 신장에서 결석을 형성할 수 있어요. 특히 물을 충분히 마시지 않거나, 칼슘을 과다 섭취하는 경우 콩팥 결석의 위험이 높아져요.2. 혈관 석회화칼슘..

아침에 알람 소리가 울리기도 전에 저절로 눈이 떠진다면, 여러분은 어떤 생각이 드시나요?“나 부지런해졌나?” 혹은 “요즘 스트레스받나?” 하고 넘기기 쉽지만, 이 증상이 실제로 특정 질환의 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 의료 전문가들에 따르면, ‘알람보다 일찍 깨어나는 현상’은 갑상선 기능 항진증이라는 내분비계 질환의 초기 증상일 수 있다고 해요.단순한 수면 패턴 변화가 아니라 몸 안에서 대사 균형이 무너지고 있다는 신호일 수 있는 거죠.오늘은 많은 분들이 간과하고 있는 이 조기 기상 현상과 갑상선 기능 항진증의 연관성, 그리고 놓치면 안 되는 관련 증상들에 대해 자세히 알아볼게요.갑상선 기능 항진증이란?갑상선은 목 앞쪽, 성대 아래 위치한 내분비기관이에요. 여기에서 분비되는 T3, T4 ..