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혹시 이런 경험 있으신가요?친구가 “너 진짜 예뻐졌네, 근데 살은 조금만 더 빼면 완벽하겠다”라고 말하거나 “너 이번에 승진했다며, 그래도 운이 좋았지”라고 말할 때 괜히 기분이 상한 적 있죠?분명 칭찬 같지만 이상하게 마음 한 구석이 불편해지는 말. 이게 바로 은근히 까내리는 ‘패시브 어그레시브’ 스타일이에요.오늘은 이런 사람들의 심리와 절대 그냥 두면 안 되는 이유, 그리고 실제로 써먹을 수 있는 대처 방법까지 알려드릴게요.은근히 까내리는 사람들의 심리이런 사람들은 왜 굳이 돌려서 공격할까요?심리학에서는 이를 간접적 공격 행동이라고 부릅니다. 직접적인 공격은 갈등을 만들지만, 간접적인 공격은 겉으로는 관계를 유지하는 척하면서 상대를 깎아내리는 방식이에요.첫째, 낮은 자존감자존감이 낮은 사람일수록 타인..

요즘은 인스타그램만 봐도 다들 부자 같아요명품, 해외여행, 고급 카페, 퇴사 후 제주살이까지어디를 봐도 여유롭고 멋진 인생을 사는 사람들로 가득하죠그런데 말이에요직접 만나보면 생각보다 다들 여유롭지 않다는 걸 느껴요말은 멋있지만, 표정은 지쳐 있고소비는 화려하지만, 마음은 불안해 보입니다대체 어떤 사람이 진짜 잘 사는 사람일까요?돈이 많은 사람일까요? 자랑을 많이 하는 사람일까요?아니면, 조용히 자기 삶을 꾸려가는 사람일까요?진짜 잘 사는 사람과 못 사는 사람은겉모습보다 태도와 마음 습관에서 더 크게 차이가 납니다심리학적으로도 이 차이는 아주 명확해요이 글을 끝까지 읽다 보면“아, 내가 요즘 왜 이렇게 지쳤는지”“나는 지금 어떤 쪽에 가까운 사람인지”스스로 조금 더 명확하게 알 수 있게 될 거예요✔ 자랑..

엄마가 딸한테는 뭐든 직설적으로 말하면서도아들에게는 한 톤 낮춰서“우리 아들~ 피곤하지?” 하고 살갑게 대하는 모습.. 비슷한 경험, 다들 한 번쯤 있으셨을 거예요딸들이 보기엔 참 서운해요같은 자식인데 왜 이렇게 다르게 대할까심하면 비교당하고, 덜 사랑받는다는 느낌까지 들어요이건 단순한 성격 차이가 아니에요심리학, 가족문화, 사회 구조까지 다 얽힌‘아들 집착’이라는 복합적인 현상이에요왜 그런 현상이 생기는지, 오늘 한번 천천히 풀어볼게요엄마의 ‘아들 사랑’은 어디서부터 시작됐을까?① 한국 사회, 여전히 남아 있는 ‘아들 신화’한국은 오랜 세월 유교 문화 속에서‘장남’ 중심의 가족 구조를 유지해 왔어요아들은 가문을 잇고, 제사를 지내고, 부모를 봉양해야 한다는 전통적 역할을 맡았죠이런 사회적 기대는 지금까..

예전엔 암이라고 하면 나이 많은 사람들이 걸리는 병이라고 생각했죠. 하지만 요즘은 다릅니다. 유전력도 없고, 겉보기엔 멀쩡한 20대 청년들이 암 진단을 받는 경우가 계속 늘고 있어요.도대체 왜 그럴까요?건강보험심사평가원과 국립암센터 자료를 보면, 최근 5년 사이 20~30대 암 환자 수가 확실히 늘었습니다. 갑상선암, 위암, 대장암, 유방암 같은 암들이 대표적이죠. 더 놀라운 건, 이 중 상당수가 유전력과 무관하다는 점이에요.전문가들은 공통적으로 "생활습관"을 지적합니다.● 첫째, 불규칙한 식사와 야식 습관하루 세끼를 제때 먹는 20대, 드물죠. 아침은 거르고, 점심은 대충 때우고, 밤늦게 배달로 치킨이나 떡볶이를 먹는 게 일상이에요. 이런 습관은 위장에 부담을 주고, 위 점막에 만성적인 염증을 만들어요..

요즘 청소년과 청년 세대를 보면, 예전보다 훨씬 더 불안해 보인다는 이야기를 자주 듣게 돼요.실제로 ‘Z세대’라고 불리는 10대 후반부터 20대 중반 사이의 세대는, 그 어느 때보다 빠르게 정보를 받아들이고 더 넓은 세상과 연결되어 있지만 그만큼 정신적인 피로도도 높은 상태예요.왜 요즘 Z세대가 그렇게 불안함을 자주 느끼는지, 그리고 그 불안을 어떻게 관리하면 좋을지에 대해 자세히 다뤄보려고 해요.먼저, 한국 청소년정책연구원의 조사에 따르면 중고등학생의 약 40퍼센트 이상이 ‘자주 스트레스를 느낀다’고 응답했어요.그중에서도 ‘자주 우울한 감정을 경험한다’고 밝힌 비율도 꽤 높았는데요, 이는 단순히 일시적인 기분 문제가 아니라 일상생활과 학습, 관계에까지 영향을 줄 수 있는 심리적 문제로 이어질 가능성이 ..

요즘은 혼자가 트렌드처럼 여겨지는 시대예요혼자 밥 먹고, 혼자 영화 보고, 혼자 여행도 다니고요‘혼자서도 잘해요’라는 말이 자연스럽게 느껴지죠그런데 혹시 이런 생각 드신 적 없나요?“이상하게 요즘 말수가 줄었어”“감정이 무뎌진 것 같아”“뭘 해도 재미가 없어”그렇다면 지금, 혼자 있는 시간의 그림자를 마주하고 계신 걸 수도 있어요오늘은 혼자 있는 시간이 많을수록 왜 조심해야 하는지 그리고 그런 상태에서 벗어나기 위한 현실적인 방법까지 모두 자세히 알려드릴게요‘혼자가 편해요’라는 말속에 숨은 신호사람들은 보통 이렇게 말해요“그냥 내가 혼자 있는 걸 좋아해서 그래요”“사람 만나는 게 피곤해서요”하지만 정신건강 전문가들은 경고합니다혼자 있는 게 편한 게 아니라, 타인과의 관계가 두려운 걸 수도 있다고요예를 들..

요즘 왜 이렇게 제자리 같을까요?하루는 금방 지나가는데 돌아보면 내가 뭘 했는지도 모르겠고 막 열심히 산 것도 아닌데 지치고 딱히 힘든 일도 없는데 허전하죠.“나는 지금 잘 가고 있는 걸까?” “나만 멈춰 있는 건가?” 이런 생각, 요즘 자주 드시죠?근데 이 감정, 그냥 기분 문제가 아니에요 심리학적으로 보면 우리가 정체감을 느낄 수밖에 없는 구조가 있어요. 딱 세 가지, 쉽게 알려드릴게요.하나, ‘남들과 비교하느라’ 그렇게 느껴지는 거예요요즘은 너무 많은 사람들의 삶을 들여다볼 수 있죠.유튜브, 인스타, 블로그 보면 다들 바쁘고, 열심히 살고, 뭔가 이뤄내고 있는 것 같아요.근데 그걸 자꾸 보다 보면 “나는 지금 뭐 하고 있지?”라는 생각이 들어요 이게 바로 뇌가 착각하는 비교 오류예요심리..

미리 알면 인생이 훨씬 가벼워집니다살면서 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해봅니다.‘내가 왜 저걸 그렇게 집착했을까’‘그때 그렇게 애썼는데 결국 뭐가 남았지’인간은 본능적으로 후회를 반복합니다.그 과정에서 우리는 수많은 에너지와 시간을 사실상 ‘헛되게’ 소비하고 있죠.오늘은 심리학, 뇌과학, 자기 계발 전문가들의 연구를 바탕으로인생에서 가장 헛되고 부질없는 10가지 행동을 정리해 보겠습니다.이 글을 끝까지 읽으면,앞으로 불필요한 후회와 시간 낭비를 줄이는 데 실질적인 도움이 될 거예요.1. 남과의 비교에서 열등감을 느끼는 일심리학에서는 이를 ‘사회적 비교 이론’이라 부릅니다.사람은 끊임없이 자신을 타인과 비교하면서 자존감을 조정합니다.하지만 문제는 우리는 항상 나보다 잘나 보이는 사람과 비교한다는 점입니다...

한 번 바람피운 사람, 왜 또 바람을 피울까?누구나 한 번쯤 이런 고민해본 적 있을 거예요.“저 사람은 왜 계속 바람을 피울까?”“이게 성격 문제일까? 아니면 습관일까?”실제로 연애나 결혼생활에서 바람을 반복하는 사람들을 보면 단순히 실수라고 보기 어려운 경우가 많습니다.그냥 ‘운명처럼’ 계속 반복되는 것처럼 보이기도 하죠.이 현상은 단순한 도덕 문제를 넘어서 뇌과학, 심리학, 성격학적으로 꽤 복잡한 이유들이 숨어 있습니다.오늘은 그 원인을 깊이 있게 정리해 볼게요.1. 도파민 중독: 반복의 시작점가장 첫 번째로 중요한 건 바로 도파민 중독이에요.도파민은 우리가 행복하고 흥분되고 설렐 때 분비되는 호르몬입니다.새로운 사람을 만나거나 새로운 관계에 빠질 때 이 도파민이 폭발적으로 분비됩니다.이런 도파민의 ..

살다 보면 누구나 한 번쯤 이런 경험해보셨을 거예요.어떤 일이 있었는데 집에 와서 계속 그걸 곱씹어요.‘내가 그때 왜 그렇게 말했지?’‘혹시 저 사람이 나를 싫어하는 건 아닐까?’‘앞으로 어떻게 해야 하지?’머릿속에서 같은 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 멈추질 않죠.이렇게 과도하게 생각이 많아지는 현상, 바로 ‘오버싱킹(overthinking)’입니다.문제는 이게 습관처럼 반복되면 진짜 우리 몸과 정신 건강에 큰 영향을 준다는 거예요.오늘은 생각을 너무 많이 하는 게 왜 위험한지, 그리고 어떻게 하면 이걸 줄일 수 있는지 자세히 알려드릴게요.오버싱킹이 위험한 첫 번째 이유: 뇌를 스트레스 상태로 만든다사람의 뇌는 반복되는 생각을 위기상황처럼 인식합니다.즉, 우리가 똑같은 고민을 계속 반복할 때마다 뇌는 ‘아..